一句話答案
免費的體適能綜合測評範本，健身教練與營養教練幾分鐘即可上線：圍繞綜合體能狀況的 5 個維度自動評分，並生成可分享的個性化 AI 報告 PDF。
免責聲明：本頁與其 AI 報告僅用於自我覺察與流程參考，不構成醫療、心理、財務、法律或安全建議，必要時請諮詢持證專業人士。
方法論：條目僅為參考常見框架的結構化改編，非官方版本；評分供參照，不作診斷。
「我到底有多健康？」這個問題口頭問一遍，每次得到的答案都不同。體適能綜合測評把心肺耐力、肌肉力量、柔韌與活動度、身體成分、日常活動習慣這五個面固定下來，讓會員用同一個 1-5 量表逐項打分。
五個維度按權重匯成一個畫像，再寫成一份可列印的 AI 報告 PDF，會員存得住、你也說得出根據。第八週再跑一次，第二份報告直接告訴你五個面裡哪個真的動了，而不是哪個看起來不一樣。
關於「體適能綜合測評」，按你會用到的順序排好的七條資訊。
| 範本 | 體適能綜合測評 |
|---|---|
| 分類 | 健身與營養 |
| 形式 | 評分型自評：五個維度各按 1-5 打分，另加一道開放題 |
| 填寫用時 | 約 10 分鐘，交卷即出報告 |
| 你將得到 | 涵蓋心肺、力量、柔韌與活動度、身體成分、日常活動的加權畫像，以可列印的個性化 AI 報告 PDF 交付，報告內嵌二維碼可進入 AI 顧問對話 |
| 適合誰 | 獨立私教 · 賣體測服務包的健身房 · 需要建立基線的營養教練 |
| 費用 | 免費複製到 FormLM 工作臺，改完可用於每一位會員，不設複用次數 |
體適能綜合測評的即時預覽：作答者填寫的表單，以及提交後自動生成的評分 AI 報告 PDF。
體適能綜合測評附帶的全部內容，複製後即可直接改。
心肺、力量、柔韌與活動度、身體成分、日常活動，每次都問這五項。
每個維度按五點量表評分，再加權匯成一個總體畫像。
每位作答者一份報告，含畫像、最短板與具體建議。
報告上的二維碼直接開啟關於這位會員自己結果的對話。
從複製體適能綜合測評到拿出成果，一共四步。
把體適能綜合測評連同 5 個維度的評分、報告版式與品牌設置一鍵複製進 FormLM 工作臺，免費。
調整體適能綜合測評的 5 個維度、題目措辭與權重，貼合健身教練與營養教練的評估方式。
傳送體適能綜合測評的連結或二維碼，每一份作答都會帶時間戳進入同一張清單。
開啟體適能綜合測評為這位作答者生成的 AI 報告 PDF，直接傳給對方。
三個書面基線比口頭直覺更頂用的時刻。
第一週就把基線定下，第八週的復盤才有東西可對比。
再跑一次，看五個面裡到底是什麼拖住了整體。
到店客戶直接拿到一份帶品牌的 PDF 報告——測評本身就是交付物，不是拓客表單。
誰在用體適能綜合測評，各自拿到作答後做什麼。
從書面畫像而不是首課印象開始，並能把進步落在紙上。
任何教練都能用同一口徑交付並解讀同一份收費體測。
先看到活動量與恢復習慣再開食譜，方案跟得上訓練。
讓體適能綜合測評成為可交付成果而非空白表單的地方。
體適能綜合測評的示例題目——提交後自動評分，併為每位作答者生成個性化 AI 報告。
