一句话答案
每日或每周打勾的习惯记录表，带完成质量评分、连续天数与失约原因栏，让教练会谈从“发生了什么”的事实开始。
意志力对上周发生过什么几乎没有记忆。这份记录表按习惯各占一行：打勾、写完成质量评分、漏掉的那天补一行原因。漏掉不是失败而是数据——真正推动设计改变的，往往是原因栏里的内容：时间不对、触发不对、剂量太大。
| 模板名称 | 习惯追踪打卡表 |
|---|---|
| 所属分类 | 教练与咨询 |
| 表单形式 | 可重复填写的工作表，逐条带时间戳 |
| 填写用时 | 约 10 分钟 / 份 |
| 你将获得 | 结构化、带时间戳的作答记录，可审阅、导出与留档 |
| 适用于 | 正在建立规律的客户 · 健康与习惯教练 · 问责搭档 |
| 费用 | 在 FormLM 免费复制并自定义 |
示例表单预览（应用发布后可即时填写体验）。
复制这份模板后你会拿到的部分。
每个习惯单独追踪，不混在一起。
完成、部分完成或跳过，再加主观质量。
当前与最长连续一目了然。
一句话写清是什么挡的。
四步，从复制到可用成果。
别列十个——记录本身会变成被跳过的那件事。
固定时段更容易坚持。
这行比勾更重要。
从模式里选出要改的一处设计。
看看它嵌在教练执业流程的哪一环。
用事实取代回忆。
找出反复失败的那个触发点。
一份无需争论的共同记录。
让它成为一份专业交付物的能力。
模板里的真实题项——字段在工作台里继续可编辑，作答逐条归档可导出。
