一句话答案
免费的每周进度自评表模板，教练与会员几分钟即可上线：围绕每周训练进度的 5 个维度自动评分，并生成可分享的个性化 AI 报告 PDF。
免责声明：本页与其 AI 报告仅用于自我觉察与流程参考，不构成医疗、心理、财务、法律或安全建议，必要时请咨询持证专业人士。
方法论：条目仅为参考常见框架的结构化改编，非官方版本；评分供参照，不作诊断。
「每周进度自评表」帮助教练与会员以结构化、可复用的方式自查每周训练进度，让结果一致、可追溯。
每条作答按全部 5 个维度加权计分——从本周的训练到本周的营养——并生成可打印的个性化 AI 报告 PDF；报告里的二维码会打开针对这些结果的 AI 顾问对话，会员拿到下一步，你也拿到一份能交付的成果。
关于「每周进度自评表」，按你会用到的顺序排好的七条信息。
| 模板 | 每周进度自评表 |
|---|---|
| 分类 | 健身与营养 |
| 形式 | 周度自评，五个方面各按 1-5 评分 |
| 填写用时 | 约 10 分钟 |
| 你将得到 | 围绕本周的训练、本周的营养、本周的睡眠及其余评分维度的加权画像，以可打印的个性化 AI 报告 PDF 交付，报告内嵌二维码可进入 AI 顾问对话 |
| 适合谁 | 教练与会员 |
| 费用 | 免费复制到 FormLM 工作台，改完可反复使用，不设复用次数 |
每周进度自评表的实时预览：作答者填写的表单，以及提交后自动生成的评分 AI 报告 PDF。
每周进度自评表附带的全部内容，复制后即可直接改。
每周进度自评表从「本周的训练」与「本周的营养」的评分题开始。
每周进度自评表的 5 个方面加权成一个画像，而不是简单平均。
每周进度自评表为每位作答者生成一份可打印的报告，内容取自其本人作答。
每一条作答都记在每周进度自评表的「本周的睡眠」之下，之后不必重新录入。
从复制每周进度自评表到拿出成果，一共四步。
把每周进度自评表连同 5 个维度的评分、报告版式与品牌设置一键复制进 FormLM 工作台，免费。
调整每周进度自评表的 5 个维度、题目措辞与权重，贴合教练与会员的评估方式。
发送每周进度自评表的链接或二维码，每一份作答都会带时间戳进入同一张列表。
打开每周进度自评表为这位作答者生成的 AI 报告 PDF，直接发给对方。
三个「每周进度自评表」比临时问一句更管用的时刻。
先用每周进度自评表定下基线，八周后的复盘才有可对比的东西。
再跑一次每周进度自评表，看5 个方面里到底是哪一项拖住了结果。
到店客户直接拿到每周进度自评表生成的报告——测评本身就是交付物，可打印、可带品牌。
谁在用每周进度自评表，各自拿到作答后做什么。
面对每一位客户都用同一份每周进度自评表，不必每次重新搭表。
统一教练与会员跨多客户采集与审阅每周训练进度的方式。
把每周进度自评表做成带品牌的固定交付物，一次配置，课后也能持续复用。
让每周进度自评表成为可交付成果而非空白表单的地方。
每周进度自评表的示例题目——提交后自动评分，并为每位作答者生成个性化 AI 报告。
