一句话答案
危机与安全计划表模板：预警信号、自我平复步骤、可求助的人、专业联系与紧急渠道按级别写下，由来访者与专业人士共同完成，危险时刻先拨打急救电话。
紧急说明：本表用于配合专业人士制定的安全计划。如果你或他人正处于即刻危险，请立即拨打当地急救电话（如 110／120）或心理援助热线——本页面不是紧急服务，也无法实时响应。
非评估工具：不评分、不诊断——预警信号与应对步骤必须由临床工作者个案化。
危机之中记忆会塌掉——这正是安全计划必须写在风暴之前的理由。这份工作表按被广泛采用的逐级顺序，与来访者一起写下预警信号、自我平复、支持的人、专业联系与居所安全，每版留日期、按同意分发；不评分、不诊断，危险时刻第一行永远是急救与热线号码。
可填写的示例计划表预览（应用发布后可即时体验）。
预警信号、应对步骤与求助层级逐层列出。
沿用被广泛使用的从早期信号到专业求助的顺序。
每一级都是开放文本，计划贴合具体的人。
哪些信任联系人持有一份，白纸黑字。
随生活更新，每版保留日期。
从复制到一份成文的安全计划，四步完成。
导入工作区——免费。
写在状态稳定的会谈里，而不是风暴中。
发链接或打印，计划随身可用。
信号与联系人随生活更新。
制定者——咨询师与来访者，或由本人独自完成。
从口头约定变成可分享、可查日期的文档。
在想清楚的时候，把步骤与支持整理明白。
明白自己何时介入、何时求助。
让这份安全计划在艰难时刻仍能派上用场。
真实引导语预览——每一级请与来访者共同书写。
