一句话答案
免费的体适能综合测评模板，健身教练与营养教练几分钟即可上线：围绕综合体能状况的 5 个维度自动评分，并生成可分享的个性化 AI 报告 PDF。
免责声明：本页与其 AI 报告仅用于自我觉察与流程参考，不构成医疗、心理、财务、法律或安全建议，必要时请咨询持证专业人士。
方法论：条目仅为参考常见框架的结构化改编，非官方版本；评分供参照，不作诊断。
「我到底有多健康？」这个问题口头问一遍，每次得到的答案都不同。体适能综合测评把心肺耐力、肌肉力量、柔韧与活动度、身体成分、日常活动习惯这五个面固定下来，让会员用同一个 1-5 量表逐项打分。
五个维度按权重汇成一个画像，再写成一份可打印的 AI 报告 PDF，会员存得住、你也说得出根据。第八周再跑一次，第二份报告直接告诉你五个面里哪个真的动了，而不是哪个看起来不一样。
关于「体适能综合测评」，按你会用到的顺序排好的七条信息。
| 模板 | 体适能综合测评 |
|---|---|
| 分类 | 健身与营养 |
| 形式 | 评分型自评：五个维度各按 1-5 打分，另加一道开放题 |
| 填写用时 | 约 10 分钟，交卷即出报告 |
| 你将得到 | 涵盖心肺、力量、柔韧与活动度、身体成分、日常活动的加权画像，以可打印的个性化 AI 报告 PDF 交付，报告内嵌二维码可进入 AI 顾问对话 |
| 适合谁 | 独立私教 · 卖体测服务包的健身房 · 需要建立基线的营养教练 |
| 费用 | 免费复制到 FormLM 工作台，改完可用于每一位会员，不设复用次数 |
体适能综合测评的实时预览：作答者填写的表单，以及提交后自动生成的评分 AI 报告 PDF。
体适能综合测评附带的全部内容，复制后即可直接改。
心肺、力量、柔韧与活动度、身体成分、日常活动，每次都问这五项。
每个维度按五点量表评分，再加权汇成一个总体画像。
每位作答者一份报告，含画像、最短板与具体建议。
报告上的二维码直接开启关于这位会员自己结果的对话。
从复制体适能综合测评到拿出成果，一共四步。
把体适能综合测评连同 5 个维度的评分、报告版式与品牌设置一键复制进 FormLM 工作台，免费。
调整体适能综合测评的 5 个维度、题目措辞与权重，贴合健身教练与营养教练的评估方式。
发送体适能综合测评的链接或二维码，每一份作答都会带时间戳进入同一张列表。
打开体适能综合测评为这位作答者生成的 AI 报告 PDF，直接发给对方。
三个书面基线比口头直觉更顶用的时刻。
第一周就把基线定下，第八周的复盘才有东西可对比。
再跑一次，看五个面里到底是什么拖住了整体。
到店客户直接拿到一份带品牌的 PDF 报告——测评本身就是交付物，不是拓客表单。
谁在用体适能综合测评，各自拿到作答后做什么。
从书面画像而不是首课印象开始，并能把进步落在纸上。
任何教练都能用同一口径交付并解读同一份收费体测。
先看到活动量与恢复习惯再开食谱，方案跟得上训练。
让体适能综合测评成为可交付成果而非空白表单的地方。
体适能综合测评的示例题目——提交后自动评分，并为每位作答者生成个性化 AI 报告。
