一句話答案
每日或每週打勾的習慣記錄表，帶完成質量評分、連續天數與失約原因欄，讓教練會談從“發生了什麼”的事實開始。
意志力對上週發生過什麼幾乎沒有記憶。這份記錄表按習慣各佔一行：打勾、寫完成質量評分、漏掉的那天補一行原因。漏掉不是失敗而是資料——真正推動設計改變的，往往是原因欄裡的內容：時間不對、觸發不對、劑量太大。
| 範本名稱 | 習慣追蹤打卡表 |
|---|---|
| 所屬分類 | 教練與諮詢 |
| 表單形式 | 可重複填寫的工作表，逐筆帶時間戳 |
| 填寫用時 | 約 10 分鐘 / 份 |
| 你將獲得 | 結構化、帶時間戳的作答紀錄，可審閱、匯出與留檔 |
| 適用於 | 正在建立規律的客戶 · 健康與習慣教練 · 問責搭檔 |
| 費用 | 在 FormLM 免費複製並自訂 |
範例表單預覽（應用發布後即可填寫體驗）。
複製後你會拿到的內容。
每個習慣單獨追蹤，不混在一起。
完成、部分完成或跳過，再加主觀質量。
當前與最長連續一目瞭然。
一句話寫清是什麼擋的。
四步完成：複製、調整、送出、拿到結果。
別列十個——記錄本身會變成被跳過的那件事。
固定時段更容易堅持。
這行比勾更重要。
從模式裡選出要改的一處設計。
看它落在教練執業流程的哪一站。
用事實取代回憶。
找出反覆失敗的那個觸發點。
一份無需爭論的共同記錄。
一份專業交付物該有的能力。
範本裡的真實題項——欄位在工作臺可繼續編輯，作答逐筆歸檔可匯出。
