一句話答案
復發預防計畫表範本：早期警告訊號、滑坡軌跡、高風險情境與逐級匹配的應對一一寫下，外加失足後第一小時腳本——與臨床工作者在平穩期共同完成。
計畫說明：本表應與合格專業者在平穩期共同完成。若你此刻正處於危機，請立即撥打當地緊急電話（台灣 119、香港及澳門 999）或心理危機熱線（台灣 1925）——本頁不是緊急服務，無法即時回應。
非評估工具：不評分、不診斷——警告訊號與步驟必須貼合這位來訪者的真實病史與治療語境。
復發很少是懸崖，多半是一段看不見的台階——跳過的例行、社交的退縮、漂移的睡眠。這份計畫表在平穩期與來訪者共寫逐級階梯：每一層的訊號、配好的應對、該找的人，外加萬一失足的第一小時腳本；每次修訂留日期。它管的是危機成形之前的路。
可填寫的範例計畫表預覽（應用發布後即可體驗）。
觸發點、早期信號與應對步驟逐段梳理。
訊號、滑坡與高風險情境分層寫。
每一層都有動作，不等危機。
對羞恥螺旋的第一小時行動。
計畫隨來訪者成長，肉眼可見。
從複製到一份成文的復發預防計畫，四步完成。
一鍵匯入計畫表——免費。
寫在平穩期，不寫在滑坡中。
發連結或列印，隨時可更新。
把學到的東西寫回警告裡。
使用者——成癮或臨床諮詢師與來訪者共寫。
把「我們就到這裡」變成一份可用計畫。
在計畫重要的那一週早有計畫。
療程化的復發預防階梯。
讓這份預防計畫在壓力下依然穩固。
真實引導語預覽——每一級請與來訪者共同書寫。
