一句话答案
先看清楚一周时间真正流向何处，再为计划、边界、启动与委派以及四种拖延触发源打分，报告按代价排出谁最贵。
人不缺工具，时间在可预期的位置漏水。这份自测为机制打分——计划的现实度、说否的能力、任务启动阻力、委派——再评四种经典拖延触发：怕失败、怕成功、完美主义与挫折耐受力低。报告排出哪个触发源制造的延误最多，并给出与它匹配、而不是通用的一句干预建议。
| 模板名称 | 时间管理与拖延自测 |
|---|---|
| 所属分类 | 教练与咨询 |
| 表单形式 | 计分考核 + 编号证书与 AI 结果报告 |
| 填写用时 | 约 10 分钟 / 份 |
| 你将获得 | 每份作答自动生成个性化 AI 报告（可打印 PDF），报告内嵌二维码进入 AI 顾问对话 |
| 适用于 | 带过载专业人士的教练 · 完美主义客户 · 创始人与自由职业者 |
| 费用 | 在 FormLM 免费复制并自定义 |
示例表单与 AI 报告预览（应用发布后可即时填写体验）。
复制这份模板后你会拿到的部分。
计划、边界、启动与委派。
恐惧、完美主义、回报延迟、耐受度。
哪些小时不见了，去了哪里。
每个主触发一条对应做法。
四步，从复制到可用成果。
你做了什么，不是你打算做什么。
四个里哪个在制造延误。
这次漏水到底花掉你多少。
只针对那个触发源。
看看它嵌在教练执业流程的哪一环。
治因不治日历。
把高标准和逃避分开看。
买下一个新工具前先找到漏洞。
让它成为一份专业交付物的能力。
模板里的真实题项——完整版会为每份作答自动计分并生成个性化 AI 报告。
